9月28日 星期一
第 1 周 · 基础耐力期
距目标
104天
训练周期进度 ·
☀
26°
多云
重庆 体感 28°
🏃今日训练
6.0
KM
6
KM
❤️
目标心率
135–150
bpm
接下来 3 天
训练计划
9/27 – 1/10 · 16 周 · 目标：完赛 & 跑得更省力
回顾
心率、感受、完成情况和疼痛共同构成训练依据
同配速心率
bpm
累计跑量
近 8 周跑量
本周完成
/ km
心率区间分布
主观感受
训练记录
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改档案/目标/周期 → 上方「训练依据」；重答全部题生成新计划 → 此处
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